UWAGA! Przed złożeniem zamówienia proszę o napisanie w 'Informacji dla sprzedawcy', który wariant wartości kcal chcą Państwo zakupić.

Dieta śródziemnomorska uznawana jest przez wielu za najzdrowszą dietę świata, a osoby stosujące ją przez całe życie często cieszą się dobrym zdrowiem i długim życiem. Jest szczególne polecana osobom z nadciśnieniem tętniczym, hipercholesterolemią. Dieta śródziemnomorska zbiera również dobre opinie u kardiologów, ponieważ udowodniono, że osoby odżywiające się w taki sposób rzadko chorują na choroby sercowo-naczyniowe.

Jest również idealna dla osób odchudzających się!

Gotowy jadłospis został oparty o najnowsze rekomendacje i zalecenia dietetyczne. Jest przygotowany przez dyplomowanego dietetyka. To dobra opcja dla osób, które nie mogą lub chcę chcą podjąć indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale potrzebują zmian w dotychczasowych nawyków żywieniowych

Dieta dostarcza 1500 - 1750 kcal w tym:

– 21 % białka

– 35 % tłuszczów

– 44 % węglowodanów

Otrzymasz 7 dniowy zbilansowany jadłospis wraz z listą produktów na cały tydzień.

Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup: mięso, ryby, jaja, nabiał, zboża, rośliny strączkowe, warzywa, owoce, które można wymieniać w obrębie tych samych grup (owoc na inny owoc, warzywo na inne warzywo, kaszę na ryż czy makaron pełnoziarnisty).

Kolejność całych dni diety jest dowolna. W obrębie jednego dnia posiłki można zamieniać kolejnością. Prosiłabym, aby nie mieszać posiłków z różnych dni między sobą. Nie pomijać żadnego posiłku, ale także nie dokładać nic od siebie, ponieważ w ten sposób rozreguluje się metabolizm

Zalety:

– dieta jest prosta, szybka i tania w przygotowaniu. Niektóre przepisy obiadowe są na dwie porcje, co pozwoli ograniczyć czas gotowania, ponieważ obiad na następny dzień będzie już gotowy:-)

– dieta zawiera 5 posiłków, godziny możesz dostosować do swojego rytmu dnia.

– dieta nie ma żadnych wymyślnych potraw!

– nie marnujesz produktów! Jeśli np. w poniedziałek jest 1/2 awokado to we wtorek znajdziesz przepis z wykorzystaniem drugiej połowy. Podobnie jest z innymi produktami spożywczymi:-)

– przy każdym posiłku znajdziesz informacje o zawartości kalorii i makroskładników, co umożliwi Ci zastąpienie posiłku dowolną gotowa przekąską.

- aby zaoszczędzić Ci czas spędzony w kuchni, niektóre przepisy rozłożone są na 2 dni ( dotyczy to głównie porcji obiadowych)

- lista produktów na cały tydzień

Przykładowe przepisy:

- Makaron penne z awokado i indykiem

- Grillowana pierś z kurczaka z warzywną sałatką

- Chia pudding z bananem i pomarańczą

- Pstrąg pieczony z dodatkami

- Bakłażan zapiekany z pomidorami i serem mozzarellą

- Kasza jaglana na słodko

Jadłospis nie jest indywidualnym planem żywieniowym i nie zastąpi konsultacji dietetycznej.

Produkty mogą zawierać alergeny lub reakcje powodujące nietolerancje, zgodnie z wykazem zamieszczonym w zakładce.