Gotowy jadłospis został oparty o najnowsze rekomendacje i zalecenia dietetyczne. Jest przygotowany przez dyplomowanego dietetyka. To dobra opcja dla osób, które nie mogą lub chcę chcą podjąć indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale potrzebują zmian w dotychczasowych nawyków żywieniowych.

Dieta opiera się na założeniach diety przeciwzapalnej. Eliminuje nadmiar tłuszczów zwierzęcych o charakterze prozapalnym, a obfituje w błonnik, warzywa, zdrowe tłuszcze nienasycone i pełnowartościowe białko.

Dieta dostarcza 1500 kcal w tym:

– 20 % białka

– 35 % tłuszczów

– 45 % węglowodanów

Otrzymasz 7 dniowy zbilansowany jadłospis wraz z listą produktów na cały tydzień.

Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup: mięso, ryby, jaja, nabiał, zboża, rośliny strączkowe, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, które można wymieniać w obrębie tych samych grup.

Zalety:

– dieta jest prosta, szybka i tania w przygotowaniu

– dieta zawiera 4 posiłki, godziny możesz dostosować do swojego rytmu dnia.

– dieta nie ma żadnych wymyślnych potraw!

– nie marnujesz produktów! Jeśli np. w poniedziałek jest 1/2 awokado to we wtorek znajdziesz przepis z wykorzystaniem drugiej połowy. Podobnie jest z innymi produktami spożywczymi:-)

– przy każdym posiłku znajdziesz informacje o zawartości kalorii i makroskładników, co umożliwi Ci zastąpienie posiłku dowolną gotową przekąską.

- aby zaoszczędzić Ci czas spędzony w kuchni, niektóre przepisy rozłożone są na 2 dni ( dotyczy to głównie porcji obiadowych)

- lista produktów na cały tydzień

Przykładowe przepisy

- Chia pudding z granatem

- Wege gołąbki bez zawijania

- Zupa z cieciorką

- Owocowy deser z pęczakiem

- Jajka z pastą z suszonych pomidorów

- Smoothie z ananasem i awokado

- Pieczony kurczak w marynacie miodowej

Jadłospis nie jest indywidualnym planem żywieniowym i nie zastąpi konsultacji dietetycznej.

Produkty mogą zawierać alergeny lub reakcje powodujące nietolerancje, zgodnie z wykazem zamieszczonym w zakładce.